¿Cómo afecta el calor a la salud mental?
A partir de un artículo de la Dra. Marta Castells
El texto trata sobre los efectos del calor extremo en la salud mental y cómo se puede mitigar su impacto. Se destaca cómo el calor puede tener un impacto directo y significativo en nuestra salud mental y física, así como proporciona recomendaciones sobre cómo protegerse. Aquí hay un resumen de los puntos clave:
1. Cómo afecta el calor a la salud mental:
El calor generalmente mejora el humor y anima a las personas a salir.
Sin embargo, el calor extremo es dañino para la salud mental, causando irritabilidad, agresividad y estrés.
Hay un aumento de visitas a servicios de urgencia debido a problemas de salud mental en los días más calurosos.
2. Efectos físicos del calor:
Se activan mecanismos compensatorios como la sudoración y la hiperventilación.
Las altas temperaturas pueden causar insolación, quemaduras, deshidratación y pérdida de sales esenciales.
3. Cambios psicológicos causados por el calor:
- Alteración del comportamiento y reducción de la capacidad cognitiva.
- Se puede presentar cansancio, fatiga, disminución en el rendimiento laboral y académico.
- Aumento de los niveles de ansiedad, irritabilidad, agresividad y, en casos extremos, tentativas de suicidio.
- El insomnio es una queja común durante las olas de calor.
4. Cómo afecta el calor a personas vulnerables:
Ancianos, niños y pacientes psiquiátricos son especialmente susceptibles.
Los ancianos son propensos a deshidratarse y pueden mostrar signos de desorientación en días calurosos.
Algunos medicamentos pueden interactuar negativamente con el calor extremo.
5. Recomendaciones para mitigar los efectos del calor:
- Mantenerse hidratado evitando bebidas alcohólicas y cafeinadas.
- Usar ropa ligera de colores claros.
- Evitar la exposición directa al sol durante las horas más calientes del día.
- Buscar lugares frescos y utilizar aires acondicionados o ventiladores.
- Prestar especial atención a las personas vulnerables.
- Mantener un buen patrón de sueño y usar técnicas de relajación si es necesario.
Nota: La información es de carácter divulgativo y no sustituye el consejo médico profesional. Este resumen ofrece una visión general y concisa de la información, pero siempre es recomendable leer el artículo completo para obtener una comprensión detallada del tema.
